מדוע חטיפי בריאות טובים עבורך? והם יכולים לעזור לך לרדת במשקל? מהן כמה אפשרויות טובות אם כן? המשך לקרוא למידע נוסף. תגלו שחטיפי בריאות הם אחת הדרכים הנוחות ביותר לתדלק את גופכם. ישנם חטיפים טעימים רבים אשר יספק את הרעב שלך, אבל אילו הם הטובים ביותר עבורך? בואו נסתכל לעומק!
מדוע חטיפי בריאות טובים עבורך?
חשוב לבחור את חטיף הבריאות הנכון אם אתה רוצה לא לעלות במשקל. זה יעזור לך להימנע מרגיש רעב מקופח כי לעתים קרובות יכול להיגרם על ידי חטיפים לא בריאים. חטיפים בריאים יכולים להיות פשוטים כמו חתיכת פרי, קרקרים מלאים, או מורכבים כמו תערובת שבילים. מזונות חטיפים בריאים יכולים להיות עשירים בסיבים תזונתיים ולהכיל מגוון חומרים מזינים. אבל, חטיפים בריאים לא חייבים להיות משעממים.
חומוס: חומוס, חטיף בריא עשיר בחלבון וסיבים, הוא בחירה מצוינת. הוא מכיל גם פרוביוטיקה אשר טובים לבריאות המעיים שלך. בחצי כוס יוגורט יווני ללא שומן יש 100 קלוריות ו -12.5 גרם חלבון. שקדים הם חטיף בריא נוסף העשיר בשומנים בריאים. זה גם מקור טוב של נוגדי חמצון. אגוזים יכולים גם לעזור לרסן את הרעב.
פופקורן: פופקורן הוא חטיף טעים דל שומן ועשיר בסיבים. כדי להוסיף מעט טעם, טפטפו אותו בטעם האהוב עליכם של שוקולד מריר מומס. אתה יכול גם להכין פופקורן בעצמך או לקנות אותו מחנות. זה צריך להיות נמוך יותר נתרן וסוכר. ניתן להכין פופקורן גם עם שמנים צמחיים או חטיפי קווין. פופ רזה הוא עוד אפשרות טובה.
האם חטיפי בריאות יכולים לעזור לך לרדת במשקל?
שרימפס מבושל מראש מעורבב עם יוגורט יווני ואבוקדו הופך חטיף בריא מעולה. אלה חתיכות זעירות הם רק 129 קלוריות מכילים תשעה גרם חלבון וארבעה גרם סיבים. הם מכילים גם דל שומן רגיל אבקת חלבון סויה. החמוציות הטריות והאוכמניות הקפואות מוסיפות מתיקות. הם אינם דלים בקלוריות אך הם עשירים בסיבים וחלבון.
חטיפים בריאים חשובים לירידה במשקל מכיוון שהם מספקים רעב ועוזרים לך להישאר בתוך יעד הקלוריות שלך. הם עשירים בחומרים מזינים יקרי ערך שיעזרו לכם להרגיש מלאים יותר ולהפחית את התיאבון. חפש חטיפים בעלי רמה גבוהה של חלבון ותכולת סוכר נמוכה, ובמינימום 10 גרם חלבון. סיבים ימנעו ממך לזלול מאוחר יותר. לקבלת החטיפים הטובים ביותר, בחרו במזונות עם פחות מ -200 קלוריות, ולפחות חמישה גרם סיבים.
חטיפי בריאות הם הטובים ביותר כאשר הם מכילים חלבון, שומן וסיבים. למזונות אלה לוקח יותר זמן לעכל ולכן הם מספקים יותר תזונה וממלאים אותך. כאשר אוכלים אותם בארוחה, אנשים נוטים יותר לאכול יתר על המידה בהמשך. חטיפים בריאים יעזרו לכם לאכול ארוחות קטנות ופחות תכופות. יהיה לך פחות סיכוי לאכול יתר על המידה כשאתה אוכל חטיפים בריאים בין הארוחות. אתה תרגיש מלא יותר זמן, מה שיהפוך את זה פחות מפתה לאכול יותר למחרת.
מהם חטיפי הבריאות המובילים?
אם אתם בדיאטה, ישנן אפשרויות בריאות רבות שתוכלו למצוא בחנויות הנוחות. שקדים גולמיים עשירים בחלבון ובסיבים. הם דלים בסוכר, מה שהופך אותם לחטיף נהדר לרסן את ייסורי הרעב ולשמור על אנרגיה. נשיכת פיצה בריאה היא בחירה פופולרית נוספת, המחליפה פחמימות מזוקקות לקישואים צפופים בחומרים מזינים. רק זכור להתאים את החטיף שלך עם הרבה מים.
חטיפים בריאים כוללים ביצים וטונה. הם עשירים בחלבון, סיבים, ויש להם קלוריות נמוכות. טונה וביצים מכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3. יש להם גם 100 קלוריות. ביצים מכילות ליקופן, שיכול למנוע סוגים מסוימים של סרטן. אבוקדו, זרעים ואגוזים הם חטיפים עתירי חלבון אחרים. אבקת חרובים יכולה להיות אפשרות חטיף בריאה המספקת גם פינוק מתוק.
תפוזים ולנסיה בקליפורניה הם אפשרות נוספת. הם צפופים בחומרים מזינים ובעלי טעם דומה לטבור אך הם מעט טרטר. הם נהדרים לנשנוש ולזיין, ויש להם ספירת ויטמינים גבוהה. אתה יכול לעשות חטיפים גדולים מן חומוס ואגוזים, כמו גם ירקות. ניתן להכין גוואקמולה לחטיף בריא יותר. אתה יכול לעשות חטיף גדול על ידי הוספת מלח סיד.
למידע נוסף על חטיפי בריאות: https://www.prikafu.com/collections/%D7%97%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%99-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA
